Élément issu des plantes de chanvre, le CBD est connu pour ses nombreuses vertus. Les études effectuées jusqu’ici ont montré les effets positifs de cette molécule sur le bien-être et la santé. Il n’en est pas moins pour ses effets sur la qualité du sommeil. Solution naturelle à l’inverse du somnifère, le cannabidiol permet d’améliorer efficacement le sommeil, sans effet secondaire.
Sommaire
Comment le CBD aide-t-il à dormir ?
Pour pouvoir mieux comprendre le lien qui existe entre le CBD et l’insomnie, il faut d’abord comprendre l’effet du cannabidiol sur l’organisme humain. En effet, le CBD agit en réalité sur les deux récepteurs cervicaux qui comportent un système endocannabinoïde.
Ainsi, il a une influence sur le rythme cardiaque et le système veille-sommeil. Il influe non seulement sur le sommeil de nuit, mais régule également l’état de veille pendant la journée. Les états de fatigue, de somnolence et de bâillement s’en voient ainsi réduits pendant la journée.
À l’inverse du somnifère qui agit comme un sédatif dans l’organisme, le CBD s’inscrit plutôt en régulateur. Son intervention permet d’atténuer les activités neuronales, qui constituent un obstacle au sommeil. Cela est dû au mycène, qui est une substance régulatrice neuronale.
Il faut donc comprendre par là que le CBD n’impacte pas directement sur le sommeil, mais plutôt sur les éléments qui constituent un trouble à celui-ci (stress, activité cérébrale intense, anxiété, etc.). Grâce à l’usage du CBD, les muscles cérébraux se détendent plus facilement et la récupération après une activité physique ou sportive en est améliorée. Il agit aussi sur les douleurs chroniques et le stress, en les réduisant.
Quels sont les modes de consommation du CBD pour bien dormir ?
L’huile de CBD, pour un effet rapide
L’huile de CBD constitue la forme la plus utilisée, car elle permet de profiter de tous les bénéfices du produit. Avec quelques gouttes, vous obtenez un effet quasi immédiat. En effet, cette huile est administrée par voie sublinguale. Ainsi, le produit est ingéré pour atterrir directement dans les vaisseaux sanguins, puis dans le sang.
Vous trouverez l’huile de CBD avec différentes concentrations de cannabidiol, en fonction des producteurs et fabricants. La plupart des produits retrouvés sur le marché sont situés entre 10 et 20 % de concentration. Il en existe également qui vont jusqu’à 40 % de concentration. Assurez-vous toutefois de vérifier le taux de THC, qui doit être de 0,3 % selon les réglementations en vigueur.
La tisane de CBD, pour la relaxation
La tisane de CBD est une autre forme de consommation du cbd pour dormir. Elle agit moins rapidement que l’huile de CBD, mais n’en est pas moins efficace. La tisane est plus centrée sur l’effet relaxant que peut procurer le produit. Le CBD passe par tout le système digestif pour pouvoir faciliter l’endormissement. Il est donc soumis à de nombreuses ingestions avant que ses effets soient visibles. Il faut compter 30 à 45 minutes environ, après consommation du produit.
La tisane de CBD et les infusions constituent les formes de consommation les plus courantes, après l’huile de CBD, à être utilisés contre l’insomnie. Les infusions font généralement intervenir les fleurs de CBD qui sont diluées dans des matières grasses (lait, beurre, crème,…).
La vapote et les gélules de CBD, pour un effet déstressant
Les fumeurs optent pour la vapote de CBD pour pouvoir bénéficier de ses vertus. Pour cela, il faut se procurer du e-liquide CBD pour le vapoter dans une e-cigarette. La vapeur inhalée contient les propriétés du cannabinoïde. L’effet n’est pas immédiat sur le sommeil, mais le produit agit longtemps pour vous permettre de profiter d’un sommeil réparateur.
Les gélules de CBD sont consommées comme des somnifères. Elles sont à prendre avec de l’eau avant de vous coucher. L’effet est presque immédiat.
Comment consommer le CBD pour dormir ?
Lorsque vous utilisez le CBD pour dormir, il est important de connaître les doses à prendre et quand les prendre pour que le produit n’affecte pas votre organisme négativement. Vous pouvez en savoir plus en lisant cet article.
Quel pourcentage de CBD prendre pour un cas d’insomnie ?
Les spécialistes recommandent de consommer 1 à 6 mg de CBD pour 5 kg du poids de votre corps. Bien que certains tests ont montré qu’il était possible de dépasser les 200 mg par jour. Toutefois, les dosages prescrits par les producteurs doivent être rigoureusement respectés. Il est important de modérer votre consommation, surtout lorsque vous débutez. Il faut également respecter les dosages par rapport à votre masse musculaire et corporelle.
Quand prendre les gouttes de CBD pour dormir ?
Si vous optez pour l’huile de CBD, il conviendra de prendre quelques gouttes avant de vous coucher. Il est possible de renouveler la dose pendant la journée, mais cela va dépendre de la concentration du produit. Par exemple, pour une huile de CBD à 5 %, la demi pipette contient 25 mg de cannabidiol, tandis que la pipette entière est composée de 50 mg de CBD.
Il faut savoir que les effets du cannabidiol varient en fonction des personnes, puisque tout le monde ne possède pas les mêmes récepteurs. En général 2 à 3 gouttes sont suffisantes, mais vous pouvez aller jusqu’à 5 gouttes si c’est nécessaire. Assurez-vous de faire des pauses lorsque vous consommez de l’huile de chanvre. Vous pouvez la consommer durant deux semaines et faire une pause d’une semaine par exemple.