L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et l’hypnose sont deux approches thérapeutiques souvent comparées, toutes deux reconnues par l’OMS pour le traitement des traumatismes. Pourtant, elles fonctionnent de manière fondamentalement différente : l’EMDR utilise la stimulation sensorielle bilatérale (mouvements oculaires) pour retraiter les souvenirs traumatiques, tandis que l’hypnose accède à l’inconscient par la suggestion et la modification de l’état de conscience. Les deux sont complémentaires, et le choix dépend de votre problématique.
Points clés
- Deux méthodes distinctes : l’EMDR retraite les souvenirs via la stimulation sensorielle, l’hypnose modifie les schémas inconscients via la suggestion
- Toutes deux reconnues par l’OMS pour le traitement des traumatismes et du stress post-traumatique
- L’EMDR est très ciblée : traumatismes, phobies, TSPT. L’hypnose est plus polyvalente : anxiété, addictions, douleur, confiance en soi, phobies
- Ondes cérébrales différentes : l’EMDR produit des ondes bêta (état d’éveil), l’hypnose des ondes alpha/thêta (état modifié de conscience)
- Combinables : certains praticiens utilisent les deux dans un même accompagnement pour amplifier les résultats
EMDR et hypnose : qu’est-ce que c’est ?
L’EMDR en résumé
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, en français : Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) a été développée en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Le principe : le patient se concentre sur un souvenir traumatique tout en suivant des yeux un stimulus visuel (le doigt du thérapeute, une barre lumineuse). Cette stimulation bilatérale permet au cerveau de « retraiter » le souvenir, réduisant la charge émotionnelle associée.
L’EMDR ne demande pas au patient de raconter le traumatisme en détail ni de le revivre émotionnellement. C’est un retraitement neurologique, pas un travail de parole.
L’hypnose en résumé
L’hypnose thérapeutique, qu’elle soit conversationnelle, ericksonienne ou classique, induit un état modifié de conscience dans lequel l’inconscient devient plus accessible. Le praticien utilise des suggestions, des métaphores et des visualisations pour modifier les schémas de pensée, les réponses émotionnelles et les comportements automatiques.
Contrairement à l’EMDR, l’hypnose utilise le langage comme outil principal. Le patient est dans un état de réceptivité accrue, pas simplement « éveillé » comme en EMDR.
Les différences fondamentales
| Critère | EMDR | Hypnose |
|---|---|---|
| Mécanisme d’action | Stimulation bilatérale (mouvements oculaires, tapping) qui active le retraitement neurologique | Modification de l’état de conscience permettant l’accès à l’inconscient |
| État du patient | Éveillé, conscient (ondes bêta) | État modifié de conscience (ondes alpha/thêta) |
| Outil principal | La stimulation sensorielle | Le langage (suggestions, métaphores) |
| Cible principale | Souvenirs traumatiques spécifiques | Schémas inconscients, croyances, comportements automatiques |
| Protocole | Standardisé (8 phases définies) | Flexible, adapté à chaque patient |
| Indications principales | TSPT, traumatismes, phobies liées à un événement | Anxiété, phobies, addictions, douleur, confiance en soi, poids |
| Reconnaissance | OMS, HAS, INSERM | OMS, INSERM (selon indications) |
| Formation requise | Formation spécifique EMDR (accès réservé aux professionnels de santé mentale) | Formation variable (DU hospitalier à certifications privées) |
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Quelle méthode pour quelle problématique ?
L’EMDR est particulièrement indiquée pour
- Le stress post-traumatique (TSPT) : c’est le domaine d’excellence de l’EMDR. Le protocole a été spécifiquement conçu pour cela et les preuves scientifiques sont solides.
- Les traumatismes uniques : accident, agression, événement violent. L’EMDR est très efficace quand le traumatisme est ciblé et identifié.
- Les phobies avec événement déclencheur clair : peur de la voiture après un accident, phobie des chiens après une morsure.
L’hypnose est particulièrement indiquée pour
- L’anxiété généralisée et le stress chronique : l’hypnose est efficace à 79 % sur l’anxiété (méta-analyse Frontiers in Psychology, 2023).
- Les phobies sans événement déclencheur identifiable : peur du sang, phobie de la foule, peur des escaliers.
- Les addictions : tabac, alcool, sucre.
- La gestion du poids : 65-70 % de normalisation des compulsions alimentaires (étude HYPNODIET, AP-HP 2024).
- La confiance en soi et les croyances limitantes.
- La gestion de la douleur : reconnue par l’INSERM pour l’anesthésie et les douleurs chroniques.
Quand combiner les deux ?
Certains praticiens formés aux deux méthodes les utilisent en complémentarité dans un même parcours thérapeutique. C’est particulièrement pertinent quand :
- Un traumatisme est à l’origine d’une anxiété chronique : l’EMDR traite le traumatisme, l’hypnose travaille sur les schémas anxieux installés
- Une phobie a une composante traumatique ET une composante inconsciente : l’EMDR désensibilise le souvenir, l’hypnose reprogramme la réponse automatique
- Le patient ne répond pas suffisamment à l’une des deux méthodes seule
Points communs entre EMDR et hypnose
Malgré leurs différences, les deux méthodes partagent des principes fondamentaux :
- Non verbales dans leur essence : ni l’EMDR ni l’hypnose ne reposent sur l’analyse verbale du problème (contrairement à la psychanalyse)
- Brèves : toutes deux visent des résultats en quelques séances, pas en années
- Orientées solution : elles travaillent sur le « comment changer » plutôt que sur le « pourquoi ça ne va pas »
- Sans effet secondaire : aucun médicament, aucune dépendance (un effet rebond temporaire est possible dans les deux cas)
- Reconnues scientifiquement : l’OMS recommande les deux pour le traitement du TSPT
En pratique : si vous hésitez entre EMDR et hypnose, la question n’est pas « laquelle est la meilleure » mais « laquelle correspond le mieux à ma situation ». Un bon thérapeute vous orientera vers l’approche adaptée après un premier entretien d’évaluation. Et si votre problématique nécessite les deux, il n’y a aucune contre-indication à les combiner.
Sources
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William Charron
Passionné par le bien-être et le développement personnel, je m’intéresse depuis de nombreuses années à l’hypnose et à ses applications thérapeutiques.
L’EMDR est-elle une forme d’hypnose ?
Non. Les études EEG montrent que les ondes cérébrales pendant l’EMDR correspondent à un état d’éveil normal (ondes bêta), tandis que l’hypnose produit des ondes alpha/thêta caractéristiques d’un état modifié de conscience. Le patient en EMDR est pleinement éveillé et conscient. Les deux méthodes partagent certains mécanismes (désensibilisation, accès à des souvenirs) mais par des voies neurologiques différentes.
Peut-on faire de l’EMDR et de l’hypnose en même temps ?
Oui, les deux méthodes sont compatibles et complémentaires. Certains praticiens formés aux deux approches les utilisent dans un même parcours thérapeutique. L’EMDR peut traiter le traumatisme fondateur tandis que l’hypnose travaille sur les schémas anxieux ou comportementaux qui en découlent. Il n’y a aucune contre-indication à combiner les deux.
EMDR ou hypnose pour un traumatisme ?
Pour un traumatisme unique et identifié (accident, agression, événement violent), l’EMDR est souvent le premier choix grâce à son protocole spécifiquement conçu pour le TSPT. Pour des traumatismes complexes, répétés, ou dont l’origine est floue, l’hypnose peut être plus adaptée grâce à sa flexibilité. Dans les cas les plus complexes, la combinaison des deux donne les meilleurs résultats.
L’EMDR est-elle remboursée ?
L’EMDR pratiquée par un psychiatre ou un psychologue conventionné peut être partiellement remboursée dans le cadre du parcours de soins (dispositif MonPsy pour les psychologues). En cabinet privé, le tarif est similaire à l’hypnose : 60 à 120 euros par séance. Certaines mutuelles remboursent quelques séances. L’hypnose suit les mêmes conditions de remboursement.
Combien de séances de chaque méthode faut-il ?
L’EMDR est souvent plus rapide pour les traumatismes ciblés : 3 à 6 séances peuvent suffire pour un TSPT simple. L’hypnose nécessite en général 4 à 8 séances pour l’anxiété ou les phobies. La combinaison des deux n’allonge pas nécessairement la durée totale du traitement : les séances d’EMDR et d’hypnose peuvent alterner dans un même parcours.
