Vous aimeriez utiliser l’hypnose pour oublier le passé, tourner la page après une rupture ou apaiser un souvenir douloureux ? L’hypnose n’efface pas les souvenirs et ne les supprime pas sur commande. En revanche, en complément d’un accompagnement, elle peut aider à réduire la charge émotionnelle d’un souvenir difficile et à faire la paix avec ce que vous avez vécu.
L’essentiel à retenir
- On n’efface pas un souvenir avec l’hypnose. L’objectif réaliste n’est pas d’oublier, mais de réduire la douleur attachée au souvenir et de reprendre sa vie.
- Les souvenirs « retrouvés » sous hypnose ne sont pas fiables : l’état hypnotique augmente la suggestibilité et peut favoriser de faux souvenirs. Méfiez-vous d’un praticien qui promet de faire ressurgir des souvenirs enfouis.
- Face à un souvenir traumatique (reviviscences, cauchemars, hypervigilance), les approches de référence sont les psychothérapies centrées sur le trauma : TCC et EMDR, recommandées par la Haute Autorité de Santé.
- L’hypnose intervient au mieux en complément, sur le vécu émotionnel, le stress et le lâcher-prise. Les preuves scientifiques restent limitées dans ce domaine (INSERM, 2015).
- Si un souvenir vous submerge au quotidien, parlez-en à un médecin ou un psychologue.
Peut-on vraiment oublier le passé avec l’hypnose ?
Non, pas au sens où on l’entend souvent. La mémoire ne se commande pas comme on supprime un fichier. Un souvenir reste inscrit ; ce qui peut changer, c’est l’intensité de l’émotion qui l’accompagne et la place qu’il prend dans votre vie.
C’est là que se situe l’apport possible de l’hypnose. Plutôt que de faire disparaître le passé, le travail consiste à diminuer la réaction émotionnelle déclenchée par certains souvenirs, pour qu’ils cessent de gouverner le présent. On ne tourne pas la page en effaçant le chapitre, mais en cessant de le relire en boucle avec la même douleur.
Cette distinction est importante. Un praticien sérieux ne vous promettra jamais d’effacer un souvenir ni de vous rendre amnésique : il vous aidera à changer votre rapport à ce souvenir.
Souvenirs enfouis : attention aux faux souvenirs
Une idée circule beaucoup : l’hypnose permettrait de retrouver des souvenirs oubliés ou refoulés. C’est l’un des points sur lesquels la prudence est la plus nécessaire.
La recherche en psychologie de la mémoire a montré que l’hypnose augmente la suggestibilité. Sous hypnose, une personne peut reconstruire des souvenirs détaillés et y croire sincèrement, alors qu’ils n’ont jamais eu lieu : ce sont des faux souvenirs. Les souvenirs obtenus par régression hypnotique ne sont donc pas considérés comme fiables, et ne sont pas recevables comme preuve devant la justice.
La règle de bon sens est simple. Fuyez tout praticien qui propose de faire ressurgir des souvenirs enfouis ou de révéler un passé caché. Ce n’est pas l’objectif d’un accompagnement sérieux, et cela peut faire plus de mal que de bien.
Comment l’hypnose peut aider à apaiser un souvenir douloureux
Utilisée pour ce qu’elle sait faire, l’hypnose peut être un appui utile après une épreuve : une rupture, un deuil, une période difficile dont les souvenirs continuent de peser.
Le praticien vous guide vers un état de relaxation et d’attention focalisée. À partir de cet état, le travail porte sur la régulation des émotions : apaiser la charge liée à un souvenir, renforcer vos ressources internes, retrouver un sentiment de sécurité et de contrôle. À aucun moment vous ne perdez conscience de ce qui vous entoure.
Pour une rupture, l’objectif n’est pas d’oublier son ex mais de cesser de souffrir en y pensant, de retrouver de l’élan et de se projeter. L’auto-hypnose et des exercices de relaxation peuvent prolonger ce travail entre les séances. Le nombre de séances varie selon les personnes, sans garantie de résultat.
Après une rupture : tourner la page sans s’oublier
Beaucoup cherchent l’hypnose pour oublier un ex et sortir d’une rupture qui n’en finit pas. Là encore, il ne s’agit pas d’effacer la personne ni les moments partagés, mais de desserrer l’emprise du souvenir : cesser de ressasser, retrouver le sommeil, ne plus guetter son téléphone.
Le chagrin d’amour ressemble à un deuil et demande du temps. L’hypnose peut accompagner ce passage en aidant à apaiser la rumination, à restaurer l’estime de soi souvent abîmée et à se reprojeter. Quand la rupture réveille une peur de l’abandon ou une dépendance affective plus anciennes, c’est tout ce schéma qu’il devient utile de travailler, au-delà du seul souvenir.
Comment se déroule l’accompagnement
Une séance n’a rien d’un spectacle. Vous restez conscient et acteur du début à la fin. Le praticien vous guide d’abord vers la détente, puis le travail s’organise autour de votre objectif : prendre de la distance avec un souvenir précis, renforcer un sentiment de sécurité, vous projeter dans un quotidien apaisé.
Plusieurs outils sont mobilisés : la visualisation d’un lieu ressource, l’ancrage de sensations positives, des suggestions qui renforcent vos propres capacités. Entre les séances, des exercices d’auto-hypnose prolongent le travail. Le nombre de séances dépend de chacun et de la nature de ce qui pèse ; aucun praticien sérieux ne s’engage sur un résultat garanti.
Souvenirs traumatiques : les approches de référence
Tous les souvenirs douloureux ne relèvent pas du même registre. Quand un événement a laissé un véritable traumatisme, certains signes doivent alerter : reviviscences (l’événement qui revient en flash), cauchemars répétés, évitement de tout ce qui rappelle l’événement, hypervigilance, sursauts. Ce tableau peut évoquer un état de stress post-traumatique.
Dans ce cas, l’accompagnement ne s’improvise pas. La Haute Autorité de Santé recommande en première intention les psychothérapies centrées sur le trauma : les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires). Ce sont les approches les plus évaluées pour le psychotraumatisme.
L’hypnose peut éventuellement venir en soutien d’une telle prise en charge, sur le stress et l’anxiété associés, mais elle ne la remplace pas. Le premier réflexe reste de consulter un médecin ou un psychologue.
Apaiser le passé : quelle approche pour quoi ?
| Approche | Ce qu’elle vise | Sa place |
|---|---|---|
| Médecin / psychologue | Évaluer la situation, repérer un éventuel traumatisme, orienter | Point de départ en cas de souvenir envahissant |
| TCC et EMDR | Traiter le souvenir traumatique et ses reviviscences | Référence pour le psychotraumatisme (HAS) |
| Hypnose | Apaiser la charge émotionnelle, le stress et le lâcher-prise | Complément, ne remplace pas un suivi |
| Temps et soutien des proches | Cicatriser après une rupture ou un deuil ordinaire | Souvent suffisant, sans thérapie |
Pour aller plus loin avec l’hypnose
- Mieux gérer ses émotions avec l’hypnose
- Apaiser la peur de l’abandon
- Se libérer de la dépendance affective
- Retrouver confiance et estime de soi
- Pratiquer l’auto-hypnose au quotidien
Sources
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William Charron
Passionné par le bien-être et le développement personnel, je m’intéresse depuis de nombreuses années à l’hypnose et à ses applications thérapeutiques.
L'hypnose peut-elle vraiment faire oublier le passé ?
Non. L’hypnose n’efface pas les souvenirs. Elle peut, en complément d’un accompagnement, aider à réduire la charge émotionnelle d’un souvenir douloureux pour qu’il pèse moins au quotidien.
L'hypnose permet-elle de retrouver des souvenirs oubliés ?
C’est déconseillé. Sous hypnose, la suggestibilité augmente et le risque de former de faux souvenirs est réel. Les souvenirs retrouvés par hypnose ne sont pas fiables. Méfiez-vous d’un praticien qui le promet.
Comment oublier son ex grâce à l'hypnose ?
L’objectif n’est pas d’effacer la personne de votre mémoire, mais de cesser de souffrir en y pensant et de retrouver de l’élan. L’hypnose travaille sur le lâcher-prise et la régulation des émotions, en complément du temps qui passe.
Que faire en cas de souvenir traumatique ?
Consultez un médecin ou un psychologue. Pour un psychotraumatisme, la Haute Autorité de Santé recommande les psychothérapies centrées sur le trauma (TCC, EMDR). L’hypnose peut venir en soutien, jamais en remplacement.
Combien de séances faut-il ?
Cela varie d’une personne à l’autre, sans garantie de résultat. L’hypnose intervient en appui d’une démarche, pas comme une solution qui efface le passé en une séance.
