Avoir une bonne hygiène de vie est le désir de toute personne. Cela permet un meilleur fonctionnement du corps et de maintenir un bon état d’esprit. Chaque jour est donc un moment propice pour prendre soin de son corps en mettant en place de nouvelles habitudes. Une alimentation équilibrée, une activité sportive et un sommeil récupérateur font partie des 10 conseils pour une meilleure hygiène de vie. Découvrez-les tous.
Bien dormir
La première astuce pour bénéficier d’une bonne hygiène de vie consiste à mieux dormir. Il vous faut donc disposer d’une bonne literie en privilégiant les matelas de bonne qualité comme ceux présentés sur les-matelas.fr. Ce guide d’achat détaille les caractéristiques de chaque type de matelas. En optant par exemple pour un modèle doté d’une mousse polyuréthane, vous garantissez un parfait maintien de votre colonne vertébrale.
Ensuite, vous devez dormir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. Dès que vous ressentez de la somnolence, une intense fatigue ou les yeux qui piquent, n’hésitez pas à vous coucher.
En réalité, le sommeil assure le renforcement et le développement du système immunitaire. Il permet également la maturation cérébrale, l’amélioration des capacités de mémorisation et la stimulation hormonale.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour garantir une bonne hygiène au quotidien.
L’idéal est de privilégier les aliments riches en calcium, en lipides, en protéines et en glucides. En effet, en optant pour un menu équilibré, vous fournissez à l’organisme les minéraux, les vitamines ainsi que tous les nutriments dont il a besoin pour son bon fonctionnement.
À ce titre, les fruits, les légumes et les produits céréaliers sont plus indiqués. Vous pouvez aussi opter pour les bonnes viandes et les produits laitiers.
Pratiquer des exercices physiques
Les activités physiques présentent d’innombrables avantages pour l’organisme qui ne sont plus méconnus. C’est d’ailleurs l’une des premières clés pour bénéficier d’une bonne hygiène de vie, 30 minutes d’exercice physique par jour sont suffisantes pour protéger votre cœur, augmenter votre masse musculaire et éviter le surpoids. Le vélo et la marche dans les escaliers sont aussi recommandés pour brûler les calories.
S’hydrater
Plate ou gazeuse, l’eau est indispensable au bon fonctionnement de votre organisme. Le corps humain étant composé de plus de 60 % d’eau, il vous faut au moins boire 1.5 litre d’eau par jour. Il en faudra plus en période de maladie, d’activités intenses et de forte chaleur. À cet effet, n’hésitez pas à avoir toujours de l’eau en votre possession dans une bouteille idéalement.
Réduire la consommation de tabac et d’alcool
La consommation d’alcool et de tabac est susceptible d’altérer votre santé. Ces substances accélèrent de façon considérable le vieillissement de la peau.
Elles peuvent même causer des maladies lorsqu’elles sont prises à l’excès. À ce titre, il est préférable de limiter la consommation journalière d’alcool ou de vin. Vous réduirez ainsi les risques de maladies respiratoires et de l’hypertension artérielle.
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Adopter une bonne hygiène corporelle
En dehors du bain quotidien et de la douche, vous devez encore adopter d’autres pratiques pour assurer une bonne hygiène corporelle. Il s’agira de laver les mains régulièrement afin d’éviter la formation et la multiplication des bactéries. Pensez aussi à faire des gommages et des nettoyages sur votre peau. Une bonne hygiène bucco-dentaire permettra aussi d’éviter plus tard les problèmes dentaires.
Se relaxer
Une astuce simple pour profiter d’une bonne hygiène de vie est de prendre son temps et de se relaxer. En effet, le sommeil et le rythme cardiaque sont influencés par le stress.
Pensez donc à faire des séances de sophrologie, de yoga, de respiration et de relaxation. Cela vous permettra de vous éloigner au maximum de l’anxiété et du stress.
Avoir une vie sociale
Entretenir une bonne vie sociale avec les personnes que vous appréciez vous permettra sans doute d’avoir une excellente hygiène de vie. Notez que trop de solitude nuira plus tard à votre qualité de vie.
N’hésitez donc pas à échanger avec votre entourage. Le rire est aussi bénéfique pour avoir une bonne santé mentale.
De même, il améliore la bonne humeur et permet d’évacuer le stress. N’hésitez donc pas à rire ou sourire quand l’occasion se prête. Par ailleurs, pensez à participer à certaines actions pendant vos temps libres. Par exemple, un volontariat au sein d’une organisation engagée dans l’écoresponsable vous donnera un sentiment d’utilité.
Rester positif
Avoir une psychologie positive est bienfaisant pour l’organisme et votre mental. Évitez donc l’obsession de la perfection, la culpabilité et l’autodénigrement. Sachez qu’être optimiste vous dispose dans les meilleures situations pour faire face à toute épreuve.
S’oxygéner
Enfin, prenez le temps de vous oxygéner pour jouir d’une bonne hygiène de vie. En raison de l’importance de l’oxygène dans l’organisme, il est recommandé d’éviter les lieux enfumés, sans lumière ou pollués.
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William Charron
Passionné par le bien-être et le développement personnel, je m’intéresse depuis de nombreuses années à l’hypnose et à ses applications thérapeutiques.
